Недостаток сна чрезвычайно опасен

Американские ученые из университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге установили, что люди, которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в 3 раза чаще, чем те, кто находятся в состоянии сна дольше.

В ходе эксперимента людей (всего 153 человека) помещали в условия карантина, исключающие контакт с внешней средой и выдавали капли в нос, содержащие взвесь риновирусов. В последующие 5 дней испытуемые фиксировали состояние своего здоровья, сообщая обо всех признаках начинающегося заболевания. Через 4 недели у волонтеров были взяты анализы крови, исследованные на наличие антител к вирусам, пишет издание медицина Израиля.

По итогах эксперимента исследователи вынесли вердикт: "У людей, которые спят менее 7 часов, иммунитет ослабевает, и их чаще поражают острые респираторные заболевания".

Доказана теория о том, что нехватка сна напрямую отражается на иммунной системе, ослабляя ее и делая неспособной бороться с вирусами, вызывающими простуду и грипп.

Кроме того, важное значение имеет качество сна: для повышения сопротивляемости организма оказалось важно спать крепко и засыпать быстро. Так, испытуемые, страдавшие бессонницей, были более уязвимы для действия риновирусов, вызывающих насморк.

Отметим, что работа ученых из Карнеги-Меллон стала первой, показавшей прямую связь между простудой и нехваткой сна.

А чем еще опасна нехватка сна?

Так, например, ранее было установлено, что люди, спящие менее 5 часов в сутки, в 2,5 раза больше рискуют заболеть диабетом, чем те, кто спит необходимое количество часов. Недосып чреват еще и повышением кровяного давления и серьезными последствиями в виде депрессий, нервных расстройств и даже алкоголизма.