Россиянам дали советы, помогающие похудеть

Минздравсоцразвития РФ и НИИ питания РАМН дали рекомендации, позволяющие не набирать вес.

Основной посыл рекомендаций российских медиков таков - избежать лишнего веса поможет более частое питание.

Так, россиянам рекомендуется питаться 5 раз в день, а не 3 раза.

"Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними - перекусите фруктами, а перед сном - кисломолочный напиток. Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи", - говорится в сообщении, распространенном пресс-службой Минздравсоцразвития.

Кроме того, отмечается, что излишнее содержание сахара в продуктах питания представляет серьезную угрозу поддержания нормального веса.

Еще один момент: защитить здоровье и сохранить нормальную массу тела поможет потребление не менее 600 граммов фруктов в день. При этом овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически - так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ.

Интересно, что четыре года назад опрос ВЦИОМа выяснил, что почти половина россиян не заботится о своем весе.

В октября 2006 года соцопрос показал, что почти 50% россиян не уделяет своему весу никакого внимания, каждый четвертый - постоянно следит за ним, еще 29% опрошенных примерно знают, какой у них вес, но не придают этому особого значения.